自己肯定感と恋愛の関係!低いと恋愛がうまくできないのはなぜ?

ノンタン
こんにちは!元喪女アラサー専業主婦のノンタンです!

こちらでは

・自己肯定感とは何か

・自己肯定感が低いと恋愛がうまくできないのはなぜなのか

・自己肯定感を上げる方法

について考えていきます!

あなたは自分を好いてくれる人を受け入れられなかったり、逆に依存しすぎてしまったりで、恋愛がうまくできないと悩んでいませんか?

それはもしかしたら、あなたの自己肯定感の低さに問題があるのかもしれません。

自己肯定感とは自分が大事だと思える感覚のことで、これが低いと特に人間関係がうまく築けなくなります。

そのため恋愛もうまくいかないわけですね。

じゃあこの自己肯定感を高め恋愛が上手にできるようになるためには、一体どうすれば良いのでしょうか?

そこで今回は、自己肯定感が低いとなぜ恋愛がうまくできないのか、自己肯定感を高めるにはどうすれば良いのかについて考えていこうと思います!

 

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自己肯定感とは?

自己肯定感」とはその名のとおり自分を肯定する感覚、つまり「自分は大切な存在だ」「自分は存在していて良いんだと思える心の状態のことです。

自己肯定感の高さは人によって異なり、高くなるか低くなるかには育ってきた環境が大きく関わっているといわれています。

この自己肯定感は、日常生活の様々な場面においての感じ方に大きな影響を及ぼします。

例えば仕事などをしていれば、誰でも一度は何か失敗をして注意されることがあるでしょう。

そのときに自己肯定感が高いと、失敗したから注意されただけで自分自身の価値には何の関わりもないと冷静に受け取ることができ、あまり落ち込むことはありません。

しかし自己肯定感の低い人はもともと自分に自信がないので、少し注意を受けただけですぐ自分の価値が揺らいでしまいます

そして私はなんてダメな人間なんだと必要以上に自分を責め深く落ち込んだり、自分の存在が脅かされていると感じ激しく反発したりしてしまうのです。

逆に人から褒められたり、好意を寄せられたりしたときの反応にも、自己肯定感が大きく関わってきます。

自己肯定感が高い人は自分にある程度誇りを持っているので、褒められたことを素直に受け入れ喜ぶことができます。

しかし自己肯定感が低いと、こんなダメな自分を褒めるなんてこの人はおかしい、何か裏があるのかもしれないと相手を疑ってしまうことがあります。

このように自己肯定感の低さが歪んだ思考を引き起こし、それが原因で日常生活、特に人間関係において様々な支障をきたしてしまうのです。

 

自己肯定感が低いと恋愛がうまくできないのはなぜ?

この自己肯定感は、恋愛のスタイルにも大きな影響を及ぼします。

まず相手の好意を素直に受け入れられるかどうかに、自己肯定感が大きく関わってきます。

自己肯定感の高い人は相手から好意を寄せられると、それを素直に受け入れ感謝し、良好な関係を築くことができます。

しかし自己肯定感が低いと、自分を好きになった相手のことを「こんなダメな私を好きになるだなんて、なんて趣味の悪い人なんだと不快に感じてしまうのです(心理学ではこれを「蛙化現象」と呼んでいます)。

そして自分を心の底から好いてくれる優しくしてくれる人からは離れていき、逆に自分をひどく扱う人を好きになってしまいます

このように自己肯定感の低さは、DV彼氏など酷い男から離れられない要因のひとつでもあるのです。

※酷い男を好きになってしまう人の特徴については、以下の記事に詳しく書いています。

DV彼氏に依存しないためには?酷い男を好きになってしまう女性の特徴

 

また相手からの好意を受け入れることができたとしても、「ダメな自分を愛してくれるのはこの人しかいない」と、特定の相手に過度に依存してしまいます

自己肯定感が高ければ振られたり別れたりしても次の相手を見つければ良いと思えるのですが、自己肯定感が低いとこの人を失ったらもう自分を好きになってくれる人には一生出会えない、だから絶対失うわけにはいかないと思ってしまうわけですね。

さらにちょっとしたことで自分の価値がすぐ揺らいでしまうので、別れるのは自分の価値が否定されることと同じだと思い、別れることを異常に怖がり避けようとします

そしてどうにか相手に気にられようと異常に尽くすようになったり自分の意見を押し殺したりして、恋人と対等な関係を築きにくくなり、ただの都合の良い女になってしまうことも。

このように自分に自信がないゆえに酷い男ばかり好きになってしまったり、相手と適切な距離感を保てなかったりと、上手に恋愛ができなくなってしまうのです。

分かりやすく箇条書きにしてみると、自己肯定感が高い場合と低い場合では、恋愛のしかたにこれだけ差が出てきます。

自己肯定感が高い場合

・自分に対する好意を素直に受け入れることができる

・酷い男からは離れることができる

・ある程度自立した恋愛ができる、ひとりの相手に依存しすぎない

・自分のことをきちんと主張できる

自己肯定感が低い場合

・自分に対する好意を受け入れられない

・酷い男を好きになってしまう

・特定の相手に依存しすぎてしまう

・過度に相手に尽くしてしまう

・自分を押し殺し相手の言いなりになってしまう

 

自己肯定感を高める方法!

健全な恋愛が上手にできるようになるためには、低くなってしまっている自己肯定感を高める必要があります。

自己肯定感の高さには育ってきた環境が大きく関係していると書きましたが、大人になったらもう自己肯定感を高めることができないというわけではありません。

自分が大切な存在であると自然と思えるようになるまでは根気がいるかもしれませんが、自分でも自己肯定感を高めることのできる方法はあるのです!

こちらではそんな、自己肯定感を自分で高める方法を学んでいきましょう。

考え方を変える

自己肯定感を高めるにはまず、なぜ自分に自信を持てないのか思考を客観的に分析し、歪んでいる考え方に気付く必要があります。

そこで自分の考えを客観的に見やすくするために、自分の何がダメなのか、どこが嫌いなのかを、思いつく限り紙に箇条書きで書きだしてみましょう

抽象的な表現は使わず、できるだけ具体的に書くのがコツです。

例)

×顔がブサイク→〇目が小さい、肌が荒れている、太っている、など

×根暗→〇自分から話すのが苦手、表情が硬い、集団で仲良くするのが嫌い、など

書き出せたら、箇条書きにした自分のダメな所ひとつひとつを見直し、良い所だと思えるように書き方を変えてみましょう

例)

・目が小さい→派手でない上品な顔つきである

・太っている→ふくよかでおおらかに見える

・話すのが苦手→人の話を聞くことができる

・集団で仲良くするのが嫌い→ひとりでも快適に過ごすことができる など

ある場面では短所な面も、違う環境や価値観においては長所になり得ます。

このように自分の何がダメなのか、自分のどこが嫌いなのかを鮮明にし見直してみると、自分に対する評価が異常に過小であることに気付くことができるようになるのです

冷静に自分のダメなところを見直し、自分には良いところもある、思っていたより自分はダメじゃないということに気付くことができれば、それだけでも物事に対する考え方が大きく変わってきます。

そしてこの歪んだ考え方を修正する作業を、日常生活のなかでも頭の中でできるようになったら、少しずつ自分を認められる力もついてくるでしょう。

 

環境を変える

子どもの頃はもちろんですが、大人になってからも、周りの環境はあなたの自己肯定感に大きな影響を及ぼします。

例えば世間の価値観ではブサイクな外見をしていたとしても、親や友達といった周りの人たちから可愛い可愛いと愛され育ってきた人は、自分は可愛いんだと自信を持つことができます。

また、たとえ自分のことをブサイクだと思っていたとしても、周りから親しく大事に扱われて育つと、ブサイクな自分でもかけがえのない大切な存在なんだと思えるようになります。

これは大人にもいえることで、自分のことを褒めてくれる、大事にしてくれる環境の中にいれば、どんどん自己肯定感を高めることができるのです。

逆にあなた自身が自己肯定感を高める努力をしていても、周りの人に蔑まれ続けるような環境の中に身を置いていては、どんどん自信が失われていくばかりです

そのため周囲の環境に問題がある場合は、今の環境から離れ、自己肯定感を育みやすい環境へ移る必要があります。

もしあなたの近くにネガティブな言葉を浴びせてくる人がいるのなら、その人からはできるだけ離れましょう。

これはDV彼氏に依存しているときにも大事なことで、別れたくないという依存心を振り払って無理矢理にでも離れることで、少しでも自己肯定感を取り戻し冷静に相手を見ることができるようになります。

また今している仕事が自分に合わなくて、失敗ばかりで自信をなくしていると感じたときは、より得意な方に仕事内容を変えて、成功体験を積み重ねていくことで自己肯定感を高めることができます。

このようにあなた自身がダメなのではなく、周りの環境があなたをダメにしてしまっているということに気付くのも大事なことなのです。

何をしても上手くいかないし人にはぞんざいに扱われる、こんな自分には価値がないんだと感じたら、自分に問題があると思う前に、まずは周りの環境があなたに合っているものなのか見直してみると良いでしょう。

自己肯定感を高めて恋愛上手になろう!

自己肯定感は恋愛だけでなく、すべての人間関係に大きく関わってきます。

もしあなたも自己肯定感が低いかもしれないと感じたら、今回紹介した自己肯定感を高める方法を試してみてください!

低下してしまっている自己肯定感をいきなり高めることはなかなか難しいですが、少しでも自分の思考の歪みを見直し修正してみると、見えてくる世界が大きく変わってくるかもしれませんよ。

あなたが少しでも自分を認められるようになり、より上手に楽しく恋愛や婚活がエンジョイできるよう祈っています。

ここまでお読みいただきありがとうございました。ノンタンでした。

 

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